踮脚
一目了然2 2023-03-13 15:41:21146阅读✦踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。
✦踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
✦踮脚能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
✦踮脚尖可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
✦保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；
✦然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；
✦最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身；
✦颠过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。
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觅友_qing惦起来
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2023-03-16 10:02:56 有用(0)
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心平气和73
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2023-03-14 15:10:09 有用(0)
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lindita👍
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2023-03-14 07:50:31 有用(0)
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暖暖的举报
2023-03-15 07:23:29 有用(0)
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sle圈主悦享😘谢谢你的分享呀~
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2023-03-13 18:35:27 有用(0)
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