爱中医早报

米粒7998 米粒7998 2023-01-22 08:53:0655阅读
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3⃣种按摩手法,
助你改善“油腻肠”

[福]过年期间,吃太多油腻的食物也会影响到肠胃,这个时候我们还可以通过以下三个步骤来按摩,帮助改善肠胃。

❶按摩足三里
足三里位于外膝眼下4横指处。除大拇指外,另4个手指并拢,放在小腿外侧。将大拇指放在足三里穴上进行按压,要两腿交替按压。每次按压时会有酸胀之感。经常按压足三里还有调节肠胃、补中益气、调节机体免疫力的作用。

❷按摩中脘穴
中脘穴位于肚脐上方5指处。用指腹对该穴位进行按压,如果感到有胃蠕动感或听到肠鸣更佳。多按摩此穴具有调和脾胃、顺气止痛的作用。

❸顺、逆时针按摩腹部
👉🏻将右手放在上腹部胃区,自右向左顺时针旋转按摩。反之,将左手放在肚脐中央,以逆时针方向旋转按摩。按摩时用力均匀、速度缓慢,先以肚脐为中心,然后逐渐扩大至整个腹部。可以睡前和起床前进行按摩,有不同的功效。晚上睡前按摩腹部有促进睡眠的作用,早上起床按摩腹部可促进消化,保持大便畅通,可调和脾胃,通调五脏六腑。

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2023-01-22 15:33:26
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