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3⃣种按摩手法，

助你改善“油腻肠”

[福]过年期间，吃太多油腻的食物也会影响到肠胃，这个时候我们还可以通过以下三个步骤来按摩，帮助改善肠胃。

❶按摩足三里

足三里位于外膝眼下4横指处。除大拇指外，另4个手指并拢，放在小腿外侧。将大拇指放在足三里穴上进行按压，要两腿交替按压。每次按压时会有酸胀之感。经常按压足三里还有调节肠胃、补中益气、调节机体免疫力的作用。

❷按摩中脘穴

中脘穴位于肚脐上方5指处。用指腹对该穴位进行按压，如果感到有胃蠕动感或听到肠鸣更佳。多按摩此穴具有调和脾胃、顺气止痛的作用。

❸顺、逆时针按摩腹部

👉🏻将右手放在上腹部胃区，自右向左顺时针旋转按摩。反之，将左手放在肚脐中央，以逆时针方向旋转按摩。按摩时用力均匀、速度缓慢，先以肚脐为中心，然后逐渐扩大至整个腹部。可以睡前和起床前进行按摩，有不同的功效。晚上睡前按摩腹部有促进睡眠的作用，早上起床按摩腹部可促进消化，保持大便畅通，可调和脾胃，通调五脏六腑。