拉长吐气时间，吐掉心中不悦
2022-06-28 11:54:20
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414阅读 作者说，要调整悲伤、寂寞的情绪，必须增加吐气。
肺功能越好的人，分析能力越强，通常都是头脑灵活的人。
吐故纳新，清醒的呼吸，呼出一切不愉快。
不要叹气，尽量花15分钟用慢慢发出“哈。。。。。。”的声音来吐气，
坦率承认我的身体正处在这种状态里，
诚实的对着空气表现自我。
那些无法用言语确切描述的难过心情，
或者无法说出口的悲伤情绪，
随着“哈。。。。。。”的声音，
一起被吐到空气里。
拉长吐气时间，能提升全身细胞的能量，有害的自由基浓度也会下降。
这也是静坐、冥想、瑜伽的开始都要调整呼吸的原因。
https://mp.weixin.qq.com/s/R3ttUmrBXdeql2Pf8IxJOw
清醒的呼吸+左右鼻孔交替呼吸
左右鼻孔呼吸法尤其适合鼻炎、鼻腔不适人士，做几分钟就会有明显好转。
在呼吸地一进一出之间，察觉身心，体悟自己，让心安静下来。有机会就做，能够帮助找回自律神经的平衡。
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罂粟花保持快乐
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2022-06-28 14:07:09 有用(0)
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