SLE患者秋冬养生，谨记“3不吃”、“4不做”、“5相伴”

随着天气的转变，秋冬季节养生保健成为时下最为关心的话题，今天小编就与大家聊聊秋冬季节的养生小秘诀！

SLE患者秋冬季养生谨记“3不吃”、“4不做”、“5相伴”。

寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。

不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。尤其是，脾胃虚寒的人，秋冬季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。

烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。

古书有云“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

秋季，天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

此时，一定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

秋实适当进补，确实不错，但是，切记“贴秋膘”不宜过早。

入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。

入秋后，天气转凉，此时，一定不要再洗冷水澡了。

虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。

秋冬季，是适合运动的季节，但是，切记，切莫剧烈运动。

秋冬季运动，适合一些全身性文娱、体育活动,可选择行走、骑车、舞蹈、打球、游泳、气功、太极拳等轻松不负重的运动项目，并且，秋冬季运动，切莫大量出汗。

一定要注意，有光敏感的病人应避免日光直接照射，也要及时观察身体变化。

入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。

保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。

每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

自古逢秋悲寂寥，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。

忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。

所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以适当喝上一杯养生茶！

不同的茶饮，也有不同的养生功效。

秋冬季节，喝点性质温和的红茶，是不错的选择，并且，喝点红茶，有助于养心，保护心脏健康。

英国科学家，在经过了14年的研究后发现，每天喝红茶，3杯以上，能够让换心脏病的概率下降11%。

所以，秋季养心，喝点红茶，是不错的选择。

蒲公英，入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。

蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。尤其是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。

现代科学证实，蒲公英可以对抗内毒素，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

所以，用蒲公英根泡水，代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。

茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。

用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。

所以，保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。

玉竹，是“药食两用”的小植物，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，并且，可以生津止渴，提高免疫力。

所以，用玉竹泡水，可以很好的对润肺、排毒，有益健康。

玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。

经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。

每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活12年。所以，生活中，经常笑一笑吧。

笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。

在生活中，经常笑一笑，也是科学家发现，长寿老人们所有的，第一个共同点。

经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦。澳大利亚研究发现，交友有益长寿。据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。

当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。

日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。

读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。天天用脑，精神不老。

博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身体健康。