情绪拯救者

发哥 发哥 2023-01-24 09:39:49136阅读
地点:上海静安
日期:2023年元月24日星期二
农历:一月初三
时间:07:58分
天气:晴☀️/空气优
温度:-4℃/4℃图片
有人曾提出“情绪拯救者”的概念,意思是:当我们发现别人可能不愉快时,于是我们就想着马上做点什么去阻止他可能产生的不愉快,我们将他的情绪负担在自己的身上,认为自己对他人的情绪负有责任。生活中,自己可能会不知不觉地扮演起别人“情绪拯救者”的角色。但自己有没有想过,自己可能倾尽所有,都没办法让别人开心。都说,一个人的认知决定一个人的情绪,当自己试图改变一个人的情绪时,自己可以先问自己一个问题:他不快乐,是自己造成的,还是因为他的内心呢?相信自己很快就会有答案。在别人的情绪世界里,我们只能是“旁观者”,要想摆脱别人“情绪拯救者”的身份,就要努力到做以下二点。
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       明确情绪来源,做好课题分离,情绪可以分为两种,一种是内生情绪,一种是外来情绪。内生情绪是指由我们自己内在的东西引起的,虽然触发它的可能是一个外部事件,但是自己的内心存在着没有表达或者没有满足的需求。比如说,自被老板批评了,自己心情不好,而这时自己内心的需求可能是自己希望被老板认可。外来情绪是说,本来这个情绪跟自己没有关系,但是自己却被它传染了,自己的情绪因此发生了变化。就像是自己在家时心情很好,而自己到公司后,因为某个同事不开心,自己也瞬间感觉不好了。如果自己能够清楚地区分这两种情绪,知道什么是自己的责任,什么是别人的责任,自己就做好了课题分离。
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       建立情绪界限,允许别人情绪自由,我们常常谈论界限感,其实情绪也是有边界的。可以试着想象一下,自己的身边围绕着一个圆圈,这个圆圈里只有我们自己,自己感觉很安全,也很舒适,因为自己可以自由地抒发自己的喜怒哀乐。但是如果没有这个圆圈,自己就会无限度地和别人的世界纠缠在一起,自己可能再也无法坦然地表达自己的情绪。这个圆圈,其实就是所谓的边界,在边界里,别人的事情属于别人,自己的事情属于你自己,对别人的情绪负责,但就越界了。不管自己和别人的关系多么亲密,但我们始终都是独立于彼此的个体。我们唯一要做的就是,找到自己和别人之间健康的边界,可以倾听,也可以适当地安慰。至于最后他是什么样的情绪,那是他的选择,也是他的自由,自己不能深陷其中。尊重自己的感受,做自己该做的事,我们这一生,无论做得多好,多委屈自己,都不可能讨好所有人。我们只要尊重自己的感受,做好自己就足够了,至于别人的情绪,就交给他自己吧!
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ym_玫玫加油(17.2~76.5)
谢谢分享,人生只有三件事,自己的事,别人的事,老天的事,做到管好自己的事,不去管别人的事,接受老天的事!
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2023-01-25 08:33:33
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学会慢慢效下
说的好 通透 加油
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2023-01-25 09:00:24
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