抗癌——如何摆脱自我否定(生气、崩溃、纠结、自责)?

春暖花开2020 春暖花开2020 2021-10-29 11:49:41354阅读

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最近有个癌友 向我求助:因为害怕化疗所以放弃,采用另外一个方案,复查病情没控制住,不断转移,心态几乎崩溃,老自责为啥当初要拒绝化疗,在小红书上看到我身体恢复很好,乐观面对病魔,特别想交流一下。

想必在抗癌路上大家都会有自责,懊悔的情绪,作为抗癌路上的我,刚开始很长一段时间处在自责,懊悔、纠结的情绪中,如:要是当初不这么拼命就好了,要是当初不过度放化疗,现在我会恢复的更好等。

我一直沉浸在过去发生的事情并且伤心难过,难以自拔,可事实已经发生,当下我们该做的是积极配合治疗,寻求生的希望。

如今我走出了自责的深渊,以下是我的一点分享:

1、接受事实:过去的让它过去,抗拒接受事实,只会让你陷入痛苦自责的深渊。

2、把注意力放在当下感知自己的身体上,了解自己身体所处的阶段,积极配合医生。

3、坚定自己的信念,可以跨过这个槛,并为之努力。 

4、做人生的减法,就做一件事,并把它做到极致——活下去。

道理其实大家都懂,或许你会说,我的老公没你家的那么体贴,我家人也没那么照顾我,我也没有足够多的钱来请心理老师,但是作为过来人,家人也罢、老师也罢,他们只是在你掉入深渊的时候把手伸给你,我们要做的就是用尽全身力气拉住他们,借力离开深渊。最终靠的还是自己。

如果你还是陷在自责、恐惧的深渊里,你也可以试试冥想,双腿盘起,把注意力放在一呼一吸间,去感受下那个内心深处最真实的你,或者可以试试转移注意力,去做一些自己感兴趣的事,如旅游,跟大自然接触下。

人这一生可能拥有很多天很多分很多秒,可每个人真正能把握住的只有当下那一秒。有些人喜欢一直盯着过去,有些人喜欢一直看着未来,于是人们往往在过于重视过去和未来的途中,不经意就丢失了现在。

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发哥
过去已过去,我们只能当作记忆,但决不能停留在过去的记忆中,人生未来的路还很长,只有用良好的心态面对当今的现实,通过自己的努力,相信未来的我们一定会更加辉煌!
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2021-11-01 09:58:19
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万恶癌症
姐姐好美~
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2021-10-29 17:18:43
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希望在我心
谢谢妹妹的分享~豁然开朗
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2021-10-29 17:19:29
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觅友_O1826E340
人不渡己,千佛难渡!
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2021-10-29 13:16:02
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ezdp@666666
做一件很想做的事情,坚持到底就OK啦
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2021-11-08 23:18:53
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觅友_仰望天空
分享了非常有道理,一开始真的沒有办法面对!
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2021-11-07 17:00:40
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