（五十六）四个建议帮助癌症患者如何应对焦虑不安！

★什么是焦虑★

焦虑是一种恐惧或不安的感觉。在参加一个考试或者参加一个重要的会议之前，我们可能会感到焦虑。这种轻度焦虑可以让人变得更警觉或更小心。当脱离了导致它的情境时，轻微的焦虑就消失了。

严重的焦虑会引起身体反应，如恶心、腹泻、肠道应激，甚至会影响人体的免疫系统，可能也会影响个人的思考、工作表现、人际关系和日常活。

一、焦虑是怎么产生的

当知道自己被诊断出肿瘤时，也可能会同时感受到焦虑、愤怒和悲伤，害怕肿瘤威胁自己的生活是正常反应。另一方面，药物可能会增加焦虑，例如化疗、激素治疗、止痛药等。

日常建议：

建议1

让自己身处安静的空间，闭上眼睛，平缓地深呼吸，回想让自己放松的事情。

建议2

参加让自己感到快乐或放松的活动，看喜剧电影、演奏音乐、画画、步行30分钟等。

建议3

营养均衡。吃富含水果、蔬菜、全谷物和蛋白的健康饮食，避免吸烟和饮酒。

建议4

和家人朋友交流沟通，或者和幽默的人相处。倾诉聊天的同时也能收获快乐和帮助。

二、可能的药物或治疗方法

情况1

缓解焦虑的药物，包括安定、氯丙嗪、阿普唑仑等，用药前请务必咨询专业医生意见，并遵医嘱使用。

三、以下情况请及时去医院

情况1

焦虑越来越严重。

情况2

对抗焦虑的药物有不良反应，例如暂时性的失忆、呼吸变慢、沮丧感等。

——本帖摘自《医希雅康复护理圈》