血栓是全球前三位致死性心血管疾病一心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同致病因子。静脉血栓栓塞症位列第三，但全球每年因该病所致的死亡例数超过 540 万。静脉血栓栓塞症非专属于中老年人，可发生在任何年龄。庆幸的是，它是一个可以预防的疾病。

一、什么是静脉血栓栓塞症

       简单地讲，静脉血栓栓塞症就是血液在静脉血管内不正常的凝结，把静脉堵住了。当人直立时，下肢静脉距离心脏最远，血液要克服重力才能回流到心脏，因此人体下肢静脉最容易形成血栓，我们称之为下肢静脉血栓形成。当下肢静脉被凝结块堵住时，就会出现腿脚肿痛，或皮肤发红发紫，走路感觉沉重，皮肤温度升高以及全身反应。

       很多人会误认为是炎症，吃点消炎药就好了。其实并不是。所以我希望大家可以对这个引起重视，因为当我们长期卧床，长时间久坐就很容易出现。

二、导致血栓发生的高危因素

(1)年龄: 中老年人患下肢静脉血栓的风险增加。

(2)肥胖:肥胖者的血液处于高凝状态，可促进血管粥样硬化及止栓反应的进展，也会因为脂肪组织的挤压影响静脉回流，并且可产生持续性的慢性炎症，破坏血管内皮细胞;相对于身体质量指数 (BMI) 正常的人，肥胖人士发生静脉血栓栓塞的风险高了 2 倍。

(3)手术: 围手术期的制动，体内凝血的变化及静脉血管的损伤都是血栓形成的风险因素;大手术患者，尤其是关节和膝关节置换手术患者术后出现静脉血栓的风险非常高。

(4)外伤: 外伤后限制了肢体的活动，进一步影响静脉回流，血液处于高凝状态，促使血栓形成。

(5)下肢静脉曲张: 迂曲的静脉内血液流动缓慢，导致血栓逐渐形成。

(6)恶性肿瘤: 恶性肿瘤释放促凝物质，提高血液凝血因子的活性;肿瘤的手术及化疗也是其重要因素。

(7)妊娠期及产褥期: 妊娠期女性深静脉血栓发生的风险比正常人群高出 10 倍。

(8) 其他因素: 吸毒、吸烟、遗传

三、下肢静脉血栓的预防核心在于[动]。

(1) 养成科学合理的饮食习惯，肥胖人群要自觉减少对高胆固醇食物的摄入，同时注意饮食的多样性，新鲜果蔬、肉蛋奶与杂粮坚果合理搭配;合理控制体重，改善生活方式，如戒烟限酒、控制血精及血脂等。

(2) 鼓励多饮水，每天的饮水量在 1500~2000 毫升，可避免血液浓缩黏稠，促进静脉血液回流。

(3) 避免久坐，如持续坐 1 个小时应起身活动一下，也可进行踝泵运动，即主动通过踝关节的背伸、蹈屈和旋转，带动小腿肉的收缩及舒张，促使下肢血液循环和淋巴回流。每天做 10 ~ 15 次，每次 20~30 组。

(4)经医生评估及指导后穿抗血栓袜，适用于长时间卧床或静坐者孕妇、重体力劳动者、术后下肢制动者等。穿着前应先评估是否存在潜在禁忌如严重的下肢水肿、下肢动脉疾病、严重的周围神经病变、肺水肿、腿部畸形可腿部皮炎。每天至少脱下一次，以评估患者下肢皮温、皮肤颜色、足背动脉搏动情况以及肢体有无疼痛、麻木等。

当您坐了一整天，突然出现不明原因的下肢肿胀、静脉曲张、小腿后方和或大腿内侧有压痛，尤其是一侧肢体突然出现这些症状时，应提高警惕，谨防下肢静脉血栓形成。此时请抬高下肢，尽量减少活动，切忌进行热敷、按摩，防止血栓脱落诱发肺动脉栓塞。并请尽早就医，早发现早治疗。