霜降养生丨吃好三样，防好三样，做好三样
2020-10-23 11:57:08
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669阅读 诗词天地
吃好三样
防好三样
每年10月22日～24日期间，太阳到达黄经210度时，为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。
今日霜降，天气骤然变冷，草木凝结成霜，万物凋零，一片萧瑟之气，但寒霜过后，天明气清，硕果初现，又是丰收之际。
俗话说：“补冬不如补霜降”。人们认为，比起冬天的进补，霜降时节的秋补更有效果，也更容易实现。
这时候，吃好这三样、防好这三样、做好这三样，就显得尤为重要。
吃好三样
吃柿子
民间有俗语：霜降吃个杮，冬天不裂唇。
霜降这几天，正赶上柿子成熟，此时的柿子皮薄肉鲜味美，而且经过较大的昼夜温差，被霜打过的柿子会更加的香甜。
柿子中富含丰富的维生素，有滋阴润肺、化痰止咳、生津止渴的功效，对感冒的预防也是很有帮助的。
霜降时节正是秋燥的时候，所以食用柿子成为食疗养生的首选，因此霜降吃柿子也成了多地习俗。
吃萝卜
正所谓“秋后萝卜赛人参”，所以萝卜也叫“土人参”。
萝卜富含纤维素，其中的芥子油和精纤维也可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。
此时，多吃点萝卜，喝点萝卜汤，有助于降低血脂、软化血管、稳定血压，体虚的人还可以常吃，既可健胃消食，又能强身健体。
吃鸭肉
在闽南，霜降这一天要吃鸭进补，谚语云：“一年补通通，不如补霜降”，人们认为霜降这天进补的话，能事半功倍。
鸭肉肉质壮嫩肥美，营养丰富，而且鸭肉性寒凉，是秋季润燥的肉类首选。在福建泉州，人们还会选择吃姜母鸭，温而不燥补气血。
防好三样
防秋燥
中医上说：秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。
主要表现就是鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰等。
此时，适宜多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富的水果。
防秋郁
我们人体的脑底部有一个叫做松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，使人意志消沉、抑郁不乐。
越到深秋，这种褪黑素分泌过多，看着街上萧条的景象，人更都容易触景生情，情绪相对低沉消极。
为了防止秋季抑郁，首先生活规律不要随意打破，多做一些让自己开心的事情。参加一些有益身心的娱乐活动，比如登山、歌舞什么的。
防贼风
霜降过后，昼夜温差变大，冷热失常，往往让人措手不及。
如果保暖不到位，冷风趁虚而入，使人生病，中医上称为“贼风”。
想要防贼风，首先就要每天查看天气，因时穿衣，不要一热就脱衣服，使身体承受突然的温度变化。
做好三样
早起莫贪睡，霜重勤添衣
俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。
由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。睡眠时间过长，可能会降低心肌及全身肌肉收缩力，长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节宜早睡早起，养成规律。
因昼夜温差变化增大，人们还要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。
最好养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
劳逸要结合，没事多运动
霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。
气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。
霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物，预防呼吸道疾病。
与人沟通好，笑笑更重要
霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，引人忧思。
因此，保持良好的心情，多与朋友沟通，诉说心事，也可以在唱歌、跳舞、旅行等过程中宣泄积郁之情，培养乐观豁达的心态。
有医学研究证明：发自内心的笑是抗衰老的速效剂。
多笑一笑，皮肤更富有光泽和弹性，不同程度的笑还对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
因此，在深秋季节多看喜剧片吧，一感到开心就放声大笑。
霜降过后，天气越发寒冷，趁着秋高气爽，多到外面走一走，与朋友聚一聚，吃点润燥养肺的食物，平稳入冬。
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班头
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2020-10-25 19:18:50 有用(0)
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妮58.12-15.08举报
2020-10-25 19:20:39 有用(0)
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越单纯越幸福2举报
2020-10-25 04:44:58 有用(0)
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宝哥举报
2020-10-28 21:30:11 有用(0)
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阿灵举报
2020-10-25 19:45:27 有用(0)
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向日葵67早上好！分享了。
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2020-10-25 07:06:45 有用(0)
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wx_2779173120感谢分享
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2020-10-25 13:42:50 有用(0)
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碧水蓝天30举报
2020-10-25 07:16:18 有用(0)
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安安626谢谢分享！
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2020-10-23 14:27:59 有用(0)
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小花阿妈谢谢分享
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2020-10-23 14:30:48 有用(0)
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一条鱼61.3-16举报
2020-10-23 14:39:02 有用(0)
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桃桃蜜👍👍👍
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2020-10-25 08:26:09 有用(0)
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蒲公英27👍👍👍
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2020-10-25 15:49:09 有用(0)
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自来卷70.09++-@17.04谢谢分享
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2020-10-25 08:50:29 有用(0)
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不倒翁1808举报
2020-10-24 20:58:14 有用(0)
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健康小牛左乳16.8～67.4谢谢分享
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2020-10-23 14:53:34 有用(0)
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古月60.4-16.3谢谢分享
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2020-10-23 15:44:04 有用(0)
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敏316举报
2020-10-23 15:45:53 有用(0)
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晨静好举报
2020-10-25 09:52:33 有用(0)
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班头举报
2020-10-23 15:50:30 有用(0)
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妮58.12-15.08举报
2020-10-23 15:52:14 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢分享
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2020-10-23 21:58:00 有用(0)
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恬淡虚无三样东西都吃了😄😄
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2020-10-25 23:27:22 有用(0)
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古月60.4-16.3举报
2020-10-26 14:59:35 有用(0)
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敏316举报
2020-10-26 15:02:12 有用(0)
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古月60.4-16.3举报
2020-10-24 16:12:21 有用(0)
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班头举报
2020-10-26 15:04:10 有用(0)
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敏316举报
2020-10-24 16:15:51 有用(0)
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班头举报
2020-10-24 16:17:59 有用(0)
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妮58.12-15.08举报
2020-10-26 15:07:26 有用(0)
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