我每天的生活状态是这样的
2020-10-16 20:44:03
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1775阅读 回复工作以后，我是这样安排我自己时间和饮食的。我为什么比较喜欢吃，最简单的回答是：吃好喝好身体才会更好。
我每天早上做的早餐种类多一些，因为我没有工作餐，午餐只能自己解决，外卖我也很少吃，必须自己带饭。晚餐我几乎不吃。原因就是我的体重超标😄晚餐我用坚果和水果代替。偶尔吃一点新鲜的红薯，或者红薯干还有板栗。
青椒炒肉
牛尾汤
胡萝卜🥕菜花黑木耳炒肉
杂粮饭
晚餐刚刚吃的坚果和水果
这样搭配一天的所需营养就OK啦！姐妹们赶紧行动起来吧！把我们身体养的棒棒滴😄耶✌️
很多工作的姐妹可以借鉴一下，比如早上时间匆忙做早餐费时费力，但是你可以提前晚上把第二天的食材洗好切好。用密封盒装好放入冰箱冷藏，第二天早上起来做就很方便。这是我刚刚洗好明天早上的食材
我买菜的时间基本都安排在早上，因为我家楼下小区门口就有早市。但是这个早市是违规经营，只要城管执法人员到，马上解散。所以必须早起去买，这是我去买菜时候拍的，天刚刚亮。
如果我不起早买菜，我上班路过一个也是临时的菜市场，这里的菜基本都是个人种的菜，应季的绿色蔬菜，而且大多数都不用农药的蔬菜。我每天早上做的早餐种类多一些，因为我没有工作餐，午餐只能自己解决，外卖我也很少吃，必须自己带饭。晚餐我几乎不吃。原因就是我的体重超标😄晚餐我用坚果和水果代替。偶尔吃一点新鲜的红薯，或者红薯干还有板栗。
这是今天的早餐和午餐：西红柿🍅炒圆白菜
青椒炒肉
牛尾汤
胡萝卜🥕菜花黑木耳炒肉
杂粮饭
晚餐刚刚吃的坚果和水果
这样搭配一天的所需营养就OK啦！姐妹们赶紧行动起来吧！把我们身体养的棒棒滴😄耶✌️
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梅家坞很想知道你通过这种吃饭方法减掉多少体重。感觉还得吃晚饭，光是坚果酸奶不妥，晚饭不吃，从中午饭到第二天早饭之间间隔的时间太长了，第一不利于血糖血压的平稳，尤其是我们这种情况的人，第二空腹碳水时间太长后，食物进入身体后会加强吸收，不利于减肥。减肥还是需要在适当控制饮食的情况下运动。
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2020-10-16 22:38:54 有用(3)
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天天快乐17亲，感觉水果和坚果如果是一个人一顿吃的话，量太大，应该不能减肥呢
。供参考。
。供参考。举报
2020-10-16 23:15:33 有用(2)
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跨越88每天精力充沛，合理安排，营养丰富就不必说了，单就这种生活状态，就够我佩服了。偶尔我也会，但每天都坚持这样，臣妾做不到啊😁😁😁
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2020-10-17 06:32:29 有用(2)
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有诗有远方其实农民个人种的菜同样要施肥，要除虫的，除非自己种着自己吃的
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2020-10-16 21:18:57 有用(2)
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琳达++-18.06姐姐晚餐吃这些坚果，热量比正常吃饭还高。可以改成吃蔬菜红薯玉米等杂粮
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2020-10-17 18:01:14 有用(1)
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我家有只大脸猫高血脂的我眼红下
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2020-10-17 18:35:05 有用(1)
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觅友_S6316S750好羡慕你把日子过得这么丰富多彩！
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2020-10-17 09:51:27 有用(1)
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好好19.9好丰盛啊
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2020-10-18 20:22:11 有用(1)
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二月杏花开丰富
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2020-10-16 22:50:11 有用(0)
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梧桐树65举报
2020-10-17 11:18:28 有用(0)
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玉米胡挺好
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2020-10-16 22:58:23 有用(0)
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丹顶鹤举报
2020-10-17 11:42:00 有用(0)
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天天开心669举报
2020-10-17 11:51:55 有用(0)
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觅友_A524033举报
2020-10-17 11:53:11 有用(0)
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觅友_W098864谢谢分享，向你学习，一起加油！👍👍👍
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2020-10-16 23:15:52 有用(0)
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Sarah7934举报
2020-10-17 12:00:56 有用(0)
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乐乐3338举报
2020-10-19 07:56:48 有用(0)
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青蛙盈盈真的棒棒哒！
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2020-10-17 12:13:39 有用(0)
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图腾（家属）👍👍
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2020-10-17 12:32:20 有用(0)
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吾有牵挂举报
2020-10-17 12:43:22 有用(0)
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随缘4623勤快的妹妹
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2020-10-18 21:01:46 有用(0)
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健康是一种责任举报
2020-10-17 12:50:39 有用(0)
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健康快乐…真好
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2020-10-17 22:10:46 有用(0)
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lii丽-雨后彩虹—重生吃好喝好，生活好
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2020-10-18 08:52:10 有用(0)
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雨过天晴16.05.15.55.0举报
2020-10-17 05:04:36 有用(0)
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ヾ走汾铈路线＆举报
2020-10-17 22:20:39 有用(0)
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晨静好真不错，学习了
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2020-10-17 05:53:39 有用(0)
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桃桃蜜👍👍👍
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2020-10-17 05:56:15 有用(0)
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暖阳67举报
2020-10-17 05:56:23 有用(0)
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维西举报
2020-10-17 13:14:10 有用(0)
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