我是怎么减肥的
2019-02-23 20:27:44
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2442阅读 关键词：饮食
有姐妹问我怎么减肥的 
我基本上按方案要求的进食，但我饭量大吃的要更多，我不想挨饿。
很简单，一个是运动，一个是控制饮食
运动，必须在燃脂心率范围内运动足够的时间
我是在301医院医生用仪器测的燃脂心率，当然网上也有计算燃脂心率的公式。我的燃脂心率在106到126之间，最初我每天走20分钟，后来加到40分钟，再60分钟，到现在每天快走80分钟，这80分钟基本保持心率在106到126之间。燃脂心率我是用心率表监测的，这个心率表是在北京301医院租来的。
还有饮食，医生也给了我一套适合我的饮食方案，我把方案截图给大家看看。
我基本上按方案要求的进食，但我饭量大吃的要更多，我不想挨饿。
我说的很笼统，其实像咱们生病的人减肥一定要科学，一定要小心，最好在专业人士指导下进行。如果家在北京或离北京比较近可以去301医院健康管理中心看看，那还在招募减肥志愿者。
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霞儿1这个不错，收藏
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2019-02-24 09:01:06 有用(2)
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～平淡的幸福～（1804~84）真是误打误撞啊，康复期开始每天的饮食大多如此，没想去减肥，只觉得应该营养均衡。想不到还有减肥的作用，怪不得每天吃的不少，没长膘呢
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2019-02-25 08:24:06 有用(2)
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水之裳
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2019-02-24 09:28:58 有用(2)
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莲花健康99举报
2019-02-24 18:10:48 有用(2)
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兰198谢谢分享
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2019-02-24 10:52:02 有用(2)
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越单纯越幸福2谢谢分享
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2019-02-28 09:01:42 有用(1)
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尾巴不错哦！
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2019-02-23 20:34:47 有用(1)
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盛开的向日葵2018813谢谢分享！
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2019-02-24 09:07:50 有用(1)
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西贝7谢谢
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2019-02-23 22:44:46 有用(1)
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小不点猪猪感谢分享！祝好运！
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2019-02-24 12:40:46 有用(1)
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玲子24我能吃，味口还好。饿的难受。非吃到撑了，才舒服。生病以来，胖有十几斤了
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2019-02-24 22:01:08 有用(1)
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阳光灿烂13举报
2019-02-24 09:29:58 有用(1)
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心有佛陀度苦厄谢谢你的文章
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2019-02-23 20:50:04 有用(1)
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艾妮123减肥就要控制淀粉的摄入
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2019-02-25 18:52:05 有用(1)
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一条鱼61.3-16举报
2019-02-24 07:23:10 有用(1)
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紫霞我食欲极好，我能迈开腿，但是我管不住嘴咋办
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2019-02-24 17:08:52 有用(1)
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快乐毛豆谢谢分享
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2019-02-24 17:09:51 有用(1)
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调皮的猕猴桃谢谢你的分享！
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2019-02-24 17:18:18 有用(1)
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辰西妈举报
2019-02-24 22:21:22 有用(1)
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辰西妈举报
2019-02-24 22:21:25 有用(1)
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辰西妈举报
2019-02-24 22:21:27 有用(1)
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我一定会康复1谢谢您
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2019-02-23 21:10:30 有用(1)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2019-02-23 23:31:55 有用(1)
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迎迎55·16．2.3分享了
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2019-02-24 07:42:48 有用(1)
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vv笑以前看到过胡萝卜和白萝卜不能一起吃
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2019-02-25 06:48:34 有用(1)
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健康小牛左乳16.8～67.4不错哦
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2019-02-23 21:18:31 有用(1)
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老燕儿飞谢谢
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2019-03-03 16:44:38 有用(1)
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向往美好生活1854赞一个
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2019-02-24 10:26:20 有用(1)
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Sarah7934举报
2019-02-24 10:27:29 有用(1)
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比熊謝謝姐姐，受教了
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2019-02-25 09:23:52 有用(1)
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