乳腺癌术后能不能泡温泉、做家务、康复运动等热门问题

✎ Q1：做内分泌治疗时，运动需要注意什么？

答：内分泌治疗的药物，会导致身体有些骨质疏松。所以如果你在治疗期间运动的话，一定要注意运动量和运动强度不能过大，当心骨折的情况发生。

缓锻炼，慢运动。 

✎ Q2：术后可以泡温泉吗？

答：有的人泡了十几年都不会淋巴水肿，而有的人稍微接触热水都会淋巴水肿。没有绝对的情况，淋巴水肿的发生只有高风险和低风险！高温热源是导致淋巴水肿的外因之一，如果可以，尽量不要泡温泉。如果你非常喜欢，可以尝试温度低的温泉，泡的时间缩短，最大可能的避免水肿。

高温是引起水肿的原因。

✎ Q3：喜欢穿紧身衣裤？

答：不建议穿，紧身衣会压缩血管，血液不流通，让淋巴回流阻力增加。比如过紧的衣服可能压迫锁骨上区，上肢的感染可使局部组织纤维化、淋巴管狭窄。同样的，内衣也应选择松紧度适中，宽肩带的专用内衣。

内外衣着宽松，淋巴畅通。

✎ Q4：夏天很热，空调开到16度？

答：空调房内不要过冷，同样的冬天也要避免使用电热毯。室温过低会造成血管和毛细淋巴管收缩，特别是一些细小的吻合支，新建立的小的侧支循环可能会闭合，进而影响淋巴回流。但是如果温度过高，如使用电热毯，患者皮肤血管血容量加大，增加淋巴回流量，会加重淋巴回流系统负担，也不利于淋巴回流。

过冷过热，淋巴流动堵塞。

✎ Q5：广场舞、太极、舞蹈，哪些运动可以做？

答：康复运动是必须的，是康复重要的一环。但是避免让患肢侧上肢过度用力或做重复性极高的动作，尤其会造成肢体酸痛或不适的行为都要极力避免。因为酸痛会造成局部性的发炎，以至于增加淋巴系统的负担。

运动和缓，适度适量。

✎ Q6：我能不能做家务，提东西？

答：手术后为了尽快回归到正常生活中去，提倡在身体允许的范围内做适度的家务。但是也尽量避免长时间做家务，可以做做停停，不必急于一下全部做完。但对于长期家务生活来说，推荐省力的小工具，如：蒜泥器，切菜神器....  ，重物不能提，出门购物可以选择小推车、双肩包，善用辅助，不影响日常生活。

巧用工具，生活无忧。

✎ Q7：久坐久站不适宜？

答：在平时日常生活时，避免正座姿势，因为坐着的时候四肢一般是向下的，由于受重力的作用，体液会在自然地向下流动，加重了淋巴管瓣膜的负担，不利于淋巴回流。

因此患肢侧要经常活动，在休息时也要注意保持患肢抬高，并经常做一些运动。

站站坐坐，多举高双手。