淋巴水肿预防性治疗最为重要

淋巴水肿预防性治疗最为重要，更利于提高生活质量!

淋巴水肿是一种终生的慢性症状，虽然经治疗后水肿可缓解消退，但却不能根治，有时不注意还会复发，因此术后积极的预防性治疗尤为重要，利于提高生活质量。

 日常生活中预防淋巴水肿要点 

1 、不能忽视上肢或胸部水肿轻微的加重，及时报告上肢水肿。

2 、建议淋巴清扫的患肢终身不要测血压、注射、针灸；禁止患侧拎包或佩戴手镯，戒指；避免穿紧身衣服；避免侧睡时压到患肢；避免患肢任何损伤，如割伤，蚊虫叮咬等。

3 、避免登山或乘飞机，因为高空的低气压是造成淋巴水肿的原因之一。若要登山或乘飞机需佩戴弹力袖套，尽量在旅游时抬高患肢。

4 、避免热敷、热浴、日晒（避免患侧的日晒、蒸气浴、桑拿及热敷，因局部的热效应会使血流量增加，进而增加淋巴液，在淋巴系统回收功能不佳的状态下，导致淋巴水肿）。

5 、避免推拿、按摩或用力拍打患侧（按摩会造成血管扩张，增加淋巴液的产生，在淋巴系统回流路径受损的患者身上，很可能成为肿胀的原因）。

6 、避免患肢过度用力（避免过度用力或做重复性极高的动作，尤其会造成肢体酸痛或不适的行为，因为酸痛会造成局部的炎症，以至于增加淋巴系统的负担）。不要提过重的物体（15镑/6.8公斤以上），避免重体力家务；避免增加患肢阻力的剧烈运动，如拖地、搬水、甩臂等。

7 、佩戴贴身型义乳，因粘贴于皮肤上，对皮肤有一定的张力，增加皮下组织间隙，利于淋巴循环，从而达到预防缓解淋巴水肿的目的，同时贴身型义乳就像身体的一部分，自然跟随肢体的动作，不会随意滑落。此外选择没有钢托的文胸有助于淋巴回流。

8 、佩戴轻质硅胶义乳，可以减轻肩部及后背负重，也可以预防缓解淋巴水肿。

9、 使用电动剃须刀除去腋毛。

10 、出现任何感染症状，如皮疹、瘙痒发红、疼痛、皮温增高或发热时要及时报告。

11 、保持理想的体重，进低盐高蛋白易消化的饮食，避免吸烟、饮酒。

12 、避免过分疲劳，当肢体感到疼痛时要休息，抬高肢体。

 患肢肢体保护 

1、 使用中性天然肥皂清洗，并擦干；

2、 保持皮肤皱褶干净、干燥；

3、保护皮肤，避免割伤、擦伤、蚊虫叮咬（尤其敏感皮肤）；

4、 使用润肤剂，避免含香精产品；

5、 高温时优先使用植物护肤品，避免石油或矿物油产品；

6、避免细菌和真菌感染。

 日常运动要点 

1、健康行为：提倡有氧运动，如散步、游泳（避免大幅度用力摆臂）、有氧健身、太极拳、瑜伽等；运动时穿着要宽松，运动前后放松肌肉，有规律的深呼吸，避免剧烈运动，循序渐进，这也是运动的一个要点。

2、合理锻炼：学会有效呼吸，就是有节律的深呼吸，这在淋巴水肿的预防和治疗中也很重要，所以大家可以每天进行深呼吸锻炼，2～3次/天，每次可以连续进行呼和吸几个循环。

另外还有放松疗法，但必须要配合一个有节律的心理暗示来完成，比如说你在站立的时候，让两侧的肢体自然垂直，借助你健康的手臂去引导，放松。

 简单手法引流 

自己在家空闲时可以做简单手法引流。从远心端至近心端做向心性按摩，促进淋巴回流。此种按摩与中医、盲人按摩是完全不一样的。动作要轻柔，力度就像抚触小宝宝的感觉。用力太大的话，会损伤淋巴管，适得其反。

正确的手法引流可以增加20倍的淋巴循环。可以躺在床上或坐在沙发上，让患肢跟心脏位置保持水平或略高于心脏。

Step1：首先先开淋巴结，按摩锁骨上、腋窝、腹股沟处淋巴结群，加速淋巴循环。

Step2：然后患肢从手腕至肩部做向心性按摩，手掌尽量大面积的接触皮肤，这样效果会更好。

每次做20-30分钟，时间、次数根据自身情况而定，不要让自己感觉疲劳为宜。做好手法引流后建议用低弹绷带对患肢进行包扎，或佩戴专业的压力袖套。

 空气压力治疗仪 

空气压力治疗仪水肿模式通过对肢体施加阶梯式周期循环空气压力，促进淋巴回流。做治疗前先开淋巴结，治疗后建议用低弹绷带对患肢进行包扎，或佩戴专业压力袖套，效果会更好。空气压力治疗可以一定程度上替代人工手法引流。

注意：淋巴水肿，重在预防，防患于未然！

我们还是要提醒大家淋巴水肿是一种终生的慢性症状，虽经治疗可使水肿消退，但却不能根治， 有时还会复发，所以淋巴水肿是预防为主！

但是如果已经产生了淋巴水肿大家也不要过分担心，做到及时干预及时治疗不任其发展！