每天走路、梳头、泡脚、晒太阳
2018-05-03 08:48:00
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2358阅读 #早安大地，早安你我👣🎶❤️🌹#
生活误区
1.误区：多吃补药能长寿、防癌？
中国工程院院士、天津市肿瘤研究所所长郝希山曾痛批：补药具有直接抗癌的作用都是骗人的。有人甚至被骗得人财两空！
随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品走进了寻常百姓家，一些老人将它们视为延年益寿的法宝，大量食用。
事实上，多吃补药长寿甚至抗癌， 至今没有临床依据。
早在2012年第十八届“全国肿瘤防治宣传周”活动中，郝希山就说道：“补药具有直接抗癌的作用都是骗人的”，“坚决反对用营养品来防癌”。
中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院主任医师孙燕指出，市场上很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的。
“不止一次，我们非常痛心地看到病人被骗得人财两空，到了晚期甚至终末期才来找我们，而我们又非神仙，后果令人痛惜。”
对策：补药不如它
两位院士给大家推荐了3个比吃补药都好的小方子，不伤肝、无副作用，但最重要的是：坚持。
◢ 梳头
以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。每天早中晚可各做1次，每次双手各梳100下左右。
◢ 走路
世界卫生组织曾指出，走路是最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
◢ 泡脚
中医讲究“上病下治”。连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上，还有多个穴位汇集在这里，泡脚能刺激足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
泡脚水温40℃左右比较适宜，泡脚水最好盖过脚踝，在膝盖上搭一条毛巾盖住腿，效果会更好。
2.误区：钙补得越多越好？
补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
1、过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症
来自北京世纪坛医院药剂科的谢猛和顾红燕提醒，补钙要注意适度，并非钙补得越多越好。
我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
对于60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。
2、长期补钙可能增加心脏病风险
德国海尔堡癌症研究中心的研究者对23980个人进行了十多年的跟踪随访。他们把服用钙补充剂者心脏病突发的病例数和未服用者进行了比较。
得出的结论是：没服用任何补充剂的15959人里面，有851例心脏病突发。而服用钙补充剂的人中，有过一次心脏病突发的概率多了86%。
3、大部分人不需要服用钙补充剂
一般说来，健康均衡的饮食可提供足够的营养，包括人体所需的钙，好的钙源包括牛奶，乳制品，强化乳品的替代物，比如豆浆，绿叶蔬菜。
对策：“免费钙片”快服用
有补钙的观念是好的，但不一定要吃钙片，有一些免费的补钙小方法，吃对了一辈子不缺钙哦，还不担心会长结石。
◢ 晒太阳
晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。
天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了，提醒一下，隔着玻璃晒没用。
◢ 做运动
运动对骨密度的影响程度高达5％-25％。运动可以增加骨密度、骨质量，预防骨质疏松。
建议每天运动半小时到一小时，可根据自己的身体承受能力选择合适的运动方式。比如打太极拳、快走、慢跑等。
（靠吃补药来防癌抗癌还不如：走路、梳头、泡脚、晒太阳，坚持走自己的路，一路走下去）
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涅槃重生2017.7谢谢
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2018-05-03 09:02:40 有用(0)
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小蓓子谢谢分享
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2018-05-03 10:57:26 有用(0)
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六谷谢谢分享
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2018-05-03 09:03:30 有用(0)
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秀98谢谢分享！
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2018-05-04 10:31:07 有用(0)
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宝哥谢谢分享
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2018-05-03 09:08:18 有用(0)
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伟伟432824谢谢分亨
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2018-05-03 13:52:06 有用(0)
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彩霞依然谢谢分享！
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2018-05-03 11:19:24 有用(0)
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水之裳谢谢分享
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2018-05-03 14:02:49 有用(0)
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香如故2018.07-1973.11收藏了，按着做
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2018-07-28 11:44:55 有用(0)
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开心241谢谢分享
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2018-05-03 14:41:27 有用(0)
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vv笑好文章谢谢分享
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2018-05-03 14:50:29 有用(0)
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燕子151谢谢分享
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2018-05-03 09:45:22 有用(0)
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大舞台谢谢分享
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2018-05-04 09:22:28 有用(0)
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绿柳青青17.11--68.01谢谢分享
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2018-05-03 14:58:12 有用(0)
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腊梅谢谢分享
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2018-05-03 09:54:35 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢
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2018-05-03 11:57:36 有用(0)
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strawberry8谢谢分享
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2018-05-03 09:54:54 有用(0)
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岚水清清谢谢分享
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2018-05-04 07:37:11 有用(0)
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霞霞健健康康谢谢分享
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2018-05-03 11:59:12 有用(0)
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云朵16.2——71.5举报
2018-05-03 15:08:16 有用(0)
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四叶草0808谢谢
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2018-05-04 07:45:46 有用(0)
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豆豆丫2016.8--1968.4谢谢分享
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2018-05-03 18:59:15 有用(0)
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安然^-^谢谢分享
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2018-05-03 12:02:55 有用(0)
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*^o^*永娥举报
2018-05-03 15:16:48 有用(0)
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珍惜8举报
2018-05-04 05:34:43 有用(0)
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青青小草zsq71✌2014.9谢谢
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2018-05-03 10:03:44 有用(0)
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图腾（家属）分享了
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2018-05-03 10:03:55 有用(0)
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英6024举报
2018-05-03 12:14:58 有用(0)
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一切安好22谢谢分享
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2018-05-03 15:36:11 有用(0)
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觅友_R726603J97508👍👍👍
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2018-05-03 10:18:58 有用(0)
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