回答觅友妹妹所问，饮食运动保养……

问我,大姐,你怎么运动,锻炼,饮食上有没有忌口,怎么保养。一口气就问了我几个问题。就在这里说一下。我眼睛也模糊了，打字困难，是用便签语音输入，但错字多，改一下还是比全部打字轻松多了。

人和人差距很大,况且我年纪大了。病情也各不相同。我是少食多次的。我的腹腔里有补丁，压力不能大。所以，我的吃饭 ，原则上不伤害自己的胃。早上也是先运动，稍微的晃晃,拉伸一下,都是非常轻微的重启动。有时候拍胆经，大腿的两侧30下（空拳眼)，足三里30下，膝盖后边窝窝（委中)30下，我就不出去了。要是出去那我就稍微走一会10分钟。因为上午还要出去购物等，早上只是重启动身体。

醒来感觉全身僵了，很不舒服就出去走一走,都不是固定的运动方式。，夏天是不到六点就出去走了。昨天干了很多活，很累了，我也可能今天就不出去了,只是在家里,稍微伸展一下,运动也消耗体能。我们要节省能量。尽可能杂一些，有力量，有拉筋，有甩手甩腿……一周会有2—3次走得远一些，来回一个多小时。控制运动总量，感觉累，瘦了，就是过多了。秋天开始要张膘了。该收敛一点了。我的运动重视在下午三点。也不是每天。

关于吃的方面。我也是没有太多的讲究,但是我现在已经不吃肥肉,

主要喜欢鱼，不放油里炸，也是水煮鱼。肉是肉末。牙齿也不好了,嚼不动,要软而烂的，肉末,牛肉糜。肉饼蒸蛋,都是软食,我早上,我很重视早上有点纤维素之类的蔬菜,如缸豆,几片白菜等。我吃羊奶粉 牛奶不耐受。大多制成酸奶吃。奶吃的不是很多。因为甘油三酯高,我现在采用了,吃洋葱,大蒜,黑木耳。可以降低血脂,感觉管用。

如吃过整块牛肉或排骨（偶然)会用一点山楂（剪碎)冲少量开水，就容易消化了,不胀气了。

用点陈皮水,也解决胀气问题。也不是每天吃奶，也不容易消化,但是我还是会吃一点，都少量,豆制品尽可能保证,每天都有。还有一个原则，癌症病人,很虚容易上火,所以我在上午10点的时候,我会吃一点凉的。蒲公英水，或一个猕猴桃,或

几片黄瓜片，或煮一点素菜汤。。

热性的,或者补的,大多是在下午。包括,桂圆、红枣等,中药大多也有补的成分。虚者是补不进的,有时候晚餐和早餐也会煮营养粥（百合枣糯米大米）（桂圆小米）（南瓜红米)

放在下午,早上要早1点也可以。自己摸索怎么样适合自己。

我不忌口。什么都吃，什么都少。

素菜在先，汤在先,滋润在先，运动

运动在先。,休息在先,然后吃饭。比较顺畅,身体会舒服。。是我的饮食习惯。但还是吃一口走出去的。吃一口再运动的。

纯大米和纯面粉已经不吃了。芋艿土豆薯类山药，杂粮馒头自己做的。杂粮饭，也吃得很少了。午餐主食只是一小段山药。晚餐很早，五点 一点小米（混合其它），或者烂糊面。。。一天大约三两左右。

常常会躺下休息。一天说不清多久，常常躺着，因为腰不堪重负了。

祝福大家都安康吉祥！

（有点凌乱不堪。。。理解吧！)有点凌乱不堪。。。

这是山药上面的藤蔓，发芽后埋土里……