练八段锦练瑜伽的体会

游泳的鱼98881 游泳的鱼98881 2021-08-27 17:47:41727阅读
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手术后不久,就被推荐练八段锦,但开始练还是第一次化疗之后。记得第一次化疗后便秘得特别厉害,稍有缓解后,也不敢成天坐着躺着,看书看电视的时间也不敢过久,其他的运动也还做不了,就尝试着来练八段锦了。最初练的时候,就把手机架在窗框上,跟着视频比划。记得当时伤口还有些疼,比划一遍就有些累了,而且动作也是“只求心安”的状态。不过好在我基本坚持每天做,通常只在化疗后难受得站不直的那几天停下来,其他的时候一般都坚持做,包括去医院做检查,也会在等候的间隙找个人少的地方练,做化疗的当天也会在输液前练一遍。就这样一天天地练下来,慢慢地动作较之以前更像了,也终于在某天听到呼吸口令了(估计是以前手脚都顾不过来,哪还听得见什么呼吸口令)(捂脸),再后来可以记住动作不看视频了,最近基本可以配合呼吸每天练两遍了。

开始练八段锦的时候,也没感觉到什么特别的好处,那时主要用来打发时间,当作一份坚持一种任务甚至是一个念想,感觉在自己最无力的时候,每天有那么一件事情是自己可以做的,而且这件事情还有可能对自己目前的身体和心理状态有好的改善,于是这种坚持也成了那些没什么色彩日子里可以期待的美好。这种美好在慢慢有所发现和领悟的时候又被放大了,当某天发现某个动作原来这样更到位,呼和吸在某个动作节点的配合更舒适,小小成就的喜悦就由心田慢慢地蔓延开来,散至四肢百骸神经末稍,身心愉悦神清气爽!此后,练八段锦就成了每天幸福的期待,特别是心情不好的时候,随着郁气被一次次呼出,新鲜空气被大口大口地吸入,即便练之前神情落漠心情郁结,练完之后一般都能身心轻松心情愉悦。

练瑜伽是在结疗后两个月左右了。我其实是个惰性很强的人,不大愿意主动去尝试新的事物,就算明知那是于我有益的,也只是嘴上不停地念叨着要去做,却迟迟不见行动,其间还会振振有词地为自己寻找各种借口名正言顺地拖延时间(捂脸)。练瑜伽也是如此,让我最终行动起来的动力除了朋友的再三催问外,还有她们推荐的瑜伽馆刚好搬到我家斜对面来了(偷笑)。于是,在一个晴好的上午,我见到了我的瑜伽教练,一个爽朗而明媚的姐姐。初次交流很愉快,我如实告知我的病情以及我对练瑜伽的期望和迷茫,她向我普及了简单的瑜伽知识以及协助我准备必要的物什,然后商量上课时间,我的瑜伽之行就正式开始了。

老实说,开始的一两节瑜伽课我全是懵的,完了做的啥学的啥全给忘了,教练安慰说不需要我去记什么,上课的时候按着她的指令去做就是了。慢慢地,在某一天我发现自己练的时候出了好多汗,才猛然发现自己能够去找到教练说的那个点了,能体会她描述的那种身体上的感觉了,这让我无比振奋!再后来,就能感觉到她的有些夸赞是我真的做到了,不再完全是安慰和鼓励了,那种欣喜和成就感难以言表!而且,练瑜伽之后,我在日常习惯上也有所改变。比如站在水槽前洗水果,我以前是右半边身体向前,身体斜着,左脚不受力,现在知道了那样对脊柱对腰都不好,就会有意识地把身体站正,两腿受力,腰是轻松的,脊柱是正的。再比如以前爱“翘二郎腿”,现在也会有意识地克制,尽量注意腰正骨平。更喜剧的是练瑜伽的某些经验居然也可以用到八段锦上,比如八段锦里十指交叉上举的时候,我开始用手指发力带着手臂走,手指容易散开,但后来尝试按瑜伽教练教的掌根发力,这个问题就解决了。再比如双手上举的时候,我一直奇怪视频里的老师为何做得如此轻松,我却容易手指上翘,然后也是照着瑜伽教练说的“找手指冲出皮肤的感觉”就做到了。

如今,八段锦和瑜伽是我的主要运动项目,二者交替进行,感觉运动量也差不多刚刚好,时间花得也不是特别多,刚好能安排过来,并且跟我目前的生活节奏也很合拍。

运动可以让人专注,也可以使人暂时忘却烦忧,更可以长久利于身体机能,于我的良好休养非常有帮助。还记得当初朋友推荐我去练瑜伽的时候,有一句话很打动我,说“至少有个人可以交流,有个地方可以走。”深以为然!

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俏皮的油条
带picc管也可以练吗?
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2021-08-28 19:53:46
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聪明的杯子
也想让我妈妈练这个
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2021-08-27 18:46:48
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羽飞9049
不错哦👍👍
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2021-08-28 12:51:02
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inin
我天天原地跑步一万步
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2021-08-27 20:41:49
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清泉漂荷
第五节摇头摆尾去心火,我做不了,双膝不能下蹲,扎不好马步,每次做到这里都是敷衍过去的,也想去练瑜伽,但是因为类风湿性关节炎,两个腕关节疼痛,不能用力,瑜伽好多动作都需要手支撑的,18年曾经练过。我跟着练的八段锦视频是国家体育总局口令版的。
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2021-08-27 21:52:41
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jbnjbn9
八段锦治好了我的颈椎
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2021-08-27 18:07:03
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觅友_F8131461V
跟你一样,从菜鸟做起,不论标准,动起来对身体一定是有益的
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2021-08-30 13:02:12
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