走路状态能看出寿命长短，是真的！肿瘤患者都进来看看！

走路，一件再平常不过的事，我们每天都在走路，但是很多人却忽视了它。

近日，有研究发现，通过走路可以看出一个人的身体健康状态，甚至可以看出寿命长短，尤其是中老年朋友。

看到这个问题，很多姐妹一定会认为这是谣言，但是真正的答案是：

有可能

互助君可不是随口说的哦，这里有一项科学研究。

研究显示：

走路速度超度每秒 0.8 米或者更快的老人，他们的实际寿命往往比预期寿命的中位数更长。

每秒0.8米大概是怎样的速度？

经过实验测试，这个速度差不多相当于10分钟内走完500米。

按照这个速度，大家可自行对照一下。

我们每天都在走路，但是却忽视了一件重要的事情。

走路，也是一种运动。

虽然走路看似简单，左脚右脚迈出去就完成了。

但是其实，要完成好这一个动作并不容易。

需要骨骼，肌肉和神经系统的完美配合，还需要心血管系统和呼吸系统的共同参与。

仔细观察不难发现，我们平时走路的速度基本是恒定的。

身体会自动调节我们的步伐，让走路的速度和自身系统功能相适应。

虽然，走路的速度从某种程度上的确能反应我们的健康情况，但并不是绝对的，我们依然要结合其它检查来进行全面的健康评估。

大约从 30 岁左右，肌肉每年会有 0.5%～1% 的自然流失，而卵巢圈的姐妹大部分都是30岁以上的女性。

人到中年，有可能会出现少肌症——就是肌肉量、肌肉力量和肌肉功能下降的情况。

这种病症一般与营养及运动状况有着非常密切的关系，所以，不难发现，老年人走路速度普遍比较慢。

那么，对于肿瘤患者而言，术后或是化疗后，身体机能普遍不如从前。

久卧病床、缺乏运动，蛋白质补充不足、消化功能不好等等，都会对肌肉造成极大的影响，这也就使得很多患者在病后，走路比之前慢了。

除此之外，若是患者此前还患有三高、静脉曲张、下肢动脉硬化或关节等疾病，也会影响下肢肌肉供血量和代谢废物清除，从而影响走路的速度。

而这些因素，都是会影响寿命的。

不要为了延长寿命，而去刻意提高走路速度。

虽然，研究提示步速和一个人的预期寿命相关，但并不鼓励大家现在就出去开始快走。

因为目前并没有证据证实：刻意快走能延长寿命。

但话说回来，健步走本身倒是一种不错的锻炼方式。

《中国居民膳食指南》也指出： 中国居民每天的活动量达到 6000 步，有益于保持身体健康，最好能达到中等运动强度。

当然，我们并不建议所有卵巢癌患者术后频繁走动，我们更建议患者朋友在合理的运动安排内走动。

走多快？走多少？

一是要结合自身健康情况，二是要结合当下的治疗情况。

1. 迈开腿

减少坐着的时间，多站起来动一动，增加日常身体活动量。

互助君在这里还是要强调，并不是所有患者都适合大量运动，要结合自身情况而定。

2. 管住嘴

虽然饮食上的事说了一遍又一遍，但是还是要再次强调。

卵巢癌患者术后要注意营养，补充优质蛋白质，可以适当的食用鸡蛋、豆制品和鸡肉等等，要尽量少油少盐的饮食。

此外，可以适度晒晒太阳，必要时，可以吃点维生素。

通过循序渐进的锻炼来提高身体素质，走起路来，自然会轻快、耐久。

伴随而来的不仅仅是寿命的延长，还有生活质量的提高和精气神的提升。

步速能在一定程度上，体现一个人整体健康和身体机能状况。

如果某段时间，发现自己或家人朋友走路变慢了，要留心是不是出现了潜在的健康问题，必要时，及时检查，尽早发现。

走路的学问也不小吧？

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