缓解疲劳很难?你可能忽视了这一病根

宫颈癌互助君 宫颈癌互助君 2021-04-06 17:48:04114阅读

曾有位病友和我交流过缓解疲劳的问题,说自己出院后很注意饮食,注意运动,家人还买了很多保健品,补钙、补血、补锌……可为什么每天都还是很累,常常坐在沙发、凳子上就能睡着。这正常吗?


这显然不是平常现象。而她去医院检查后发现,自己没有贫血、缺钙,反而得高钙血症,医生说是高钙血症导致的疲劳、嗜睡、乏力等症状。


难道,钙不是越多越好吗?怎么会出现常人眼中的营养不良症状,导致越“补“越累?


钙为什么越补越累?


的确,钙是人体所需的重要矿物质,它能保持骨骼和牙齿健康、保证凝血、脑和脊髓的正常功能,及保持肌肉正常工作等。可以说,如果我们不能从食物中摄取钙,身体会越来越差,这也是“钙”作为保健品曾经盛极一时的原因。


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图片来源:摄图网


正常情况下,体内几乎所有的钙都储存在骨组织中,只有少量(约1%)的钙离子住在血液、淋巴液、细胞内液等身体其它部位。而血液中钙含量过高或过低都可能是危险的,血钙过高被称为高钙血症,血钙过低则称之为低钙血症。


平常我们可以从食物中摄取足够的钙维持身体所需。但癌症本身或治疗手段都会影响体内的钙含量。那我们需不需要补钙呢?


就拿卵巢癌来说,癌细胞会使骨骼中的钙离子漏到血液中,导致血中钙离子水平过高;如果转移到肾脏,则会影响肾脏清除人体多余钙的能力,也导致血液中钙离子水平的增加;癌细胞扩散到骨骼,就会使受损骨骼中的钙离子释放到血液中,同样导致高钙血症。


而治疗上,卵巢癌的手术会使体内雌激素急剧下降,导致骨骼中的钙流失,使血钙下降。化疗药物——顺铂,也会使体内发生低钙。


所以,我们很难说清卵巢癌患者会出现高钙血症还是低钙血症。但显然,治疗后盲目补钙并不能使大多数人获益,这也是医生不推荐所有人补钙的原因。


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血清白蛋白浓度在正常范围时,血钙水平通常在2.1~2.6 mmol/L,当然,不同医院的参考值之间会有些微差异。如果血钙水平高于或低于这个范围,则可能需要治疗。除了去医院检查,日常生活中有没有办法弄懂自己是否需要补钙呢?


日常要不要补钙?


先从高钙血症说起,高钙血症起初可能没有明显的症状,不通过血液检查很难发现。


体内血钙过高时可能会发生:疲劳或极度疲劳、嗜睡、乏力、厌食、便秘、对做事失去专心和兴趣、情绪低落、易怒这些症状,常被误以为是癌症所致,得不到对及时应对血钙的重视。


然而,严重的高钙血症会发生致命性心律不齐、呼吸衰竭等危及生命的并发症。所以高钙血症不可轻易忽视。更令人棘手的是,高钙血症的临床表现严重程度并不随着血钙的上升而上升。可能血钙只有轻微升高,就会出现严重的疲劳、嗜睡,也可能自己并没有感到难受,但体内血钙水平已经很高了,让人防不胜防。


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低钙血症同样使人难受,且如果没有检测血钙水平,许多人根本感受不到症状或者忽略了。


血钙水平开始低于正常时会出现:肌肉痉挛、抽搐、手脚麻木或刺痛、口角麻木或刺痛等症状,和许多化疗药物的副作用是一样的,根本就让人难以分辨。但没有及时补钙就会导致更严重的症状,例如皮肤干燥、发痒,呼吸困难、心律失常甚至癫痫等并发症。及时处理必不可少。


所以,出现以上可疑情况时,应该考虑自己是否出现高钙或低钙血症,及时检测血钙水平,以便尽早应对。如果出现高钙血症需要住院治疗,而低钙血症时,医生会给钙片、维生素D片等帮助人体吸收钙的药物回家观察。


高钙食物小清单~


最后为大家提供高钙食物清单,血钙高时注意避免,血钙低时注意补充。


①芝麻


芝麻是我国四大食用油料作物的佼佼者,可用作食用油,也可用作烹饪原料,芝麻粉、芝麻糊、芝麻饼、芝麻酱等深受大家喜爱。每100克生芝麻中含钙量为780毫克,而每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,远高于牛奶、豆腐等。


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常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑,还具有润肠通便等功效。因此,建议每天吃10到20克为宜。


②虾皮


虾皮的含钙量很丰富,100克虾皮的含钙量为991毫克,仅次于芝麻酱。且其营养丰富,含高蛋白、丰富的镁、钾、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,具有保护心血管系统,预防动脉硬化、高血压、心肌梗死等作用。


且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。不论是做汤,还是拌菜,蒸鸡蛋,做馅儿,都可加入虾皮提鲜,即营养美味,又经济。


③牛奶


牛奶的营养价值就不多加赘述了,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。100毫升高钙牛奶含钙量为676毫克,而且钙磷比例非常适当,利于人体对钙的吸收。因此,牛奶尤其是全脂牛奶是补钙食物中的优选。


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④芥菜


芥菜是常见蔬菜中含钙量最高的食物,每100克芥菜的钙含量为294毫克,且芥菜含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和维生素D等。具有提神醒脑,解除疲劳的作用,中医将其用于解毒消肿、止咳平喘、抗感染等症状的治疗。


⑤黑木耳


每100克黑木耳的钙含量为247毫克,且黑木耳还有降血脂、抗血栓、抗衰老、抗肿瘤等功能。中医认为,黑木耳性味甘平,具有清肺润肠、滋阴补血、活血化瘀、明目养胃等功效。能用于治疗崩漏、痔疮、血痢、贫血及便秘等症状。


无论是直接食用还是作为食品配方用料,都是一种较为理想的保健食品。平时吃黑木耳不仅能减肥,还能补充营养有益健康,可谓是很棒的对不对?


责任编辑:妇科肿瘤互助君

图片来源:摄图网

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