幸福与不幸福的癌症患者区别在哪里?

宫颈癌互助君 宫颈癌互助君 2020-09-21 09:42:3851阅读

生活中常常听到病友的抱怨,患癌对她们的影响太大了,再也难找到原来的轻松惬意。可也有些病友反应在患癌后反而活得更加洒脱,学会了享受生活。为此,不禁疑惑为何患癌后大家的幸福程度不同?


难道那些过得幸福的病友不需要面对手术的痛苦、化疗的难熬、复发的恐惧……吗?


其实,癌症本身作为一种创伤事件会给每位患者带来身体和心理的伤害,但个体在经历应激性事件后除了负性心理变化外还会产生一定的正性心理变化,即积极心理改变。这也是很多癌症患者幸福感的由来,但并非每个人都能抓住它。


据不完全统计,乳腺癌术后患者的总体幸福感处于普通人群的低等水平。其中,65%患者处于低等水平,30%患者处于中等水平,5%患者处于高等水平。


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图片来源:摄图网


癌症患者过得幸福与否,是由什么因素决定的,要如何才能过得幸福呢?


其实,癌症患者的幸福感与以下五个因素相关:



①    人格特质


人格特质作为一种稳定的心理过程,是预测主观幸福感最敏感的指标之一。不同的人格特质往往会影响他对事实的看法,而看法决定情绪的发生。


积极的人格倾向追求事物美好的一面,凡事先从好处想,更容易感受周围的人或事带来的快乐和幸福感。但消极的人格往往关注事情不好的一面,从而陷入焦虑、恐慌等负面情绪中,难以感受到幸福。



②    自尊


国外研究显示,头颈癌患者自尊与主观幸福感呈显著正相关。也就是说自尊水平越高越幸福。可能是由于自尊水平高的人自信程度也较高,常常肯定自己,能勇敢地面对生活的挑战,坦然接受自身的不足与缺陷,因此越能感受到生活美好。


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图片来源:摄图网



③    应对方式


疾病应对方式是心理应激过程的重要中介因素之一,积极应对方式能够改善患者主观幸福感水平,对患者的心理调适有一定的促进作用。相反,癌症患者的负性情绪越多,疾病的应对方式往往呈现屈服、回避等形式,严重影响其生活质量,妨碍主观幸福感的提升。



④     社会支持


社会支持可以分为家庭支持、专业支持以及志愿者支持,不同的社会支持对癌症患者的心理状态产生不同程度的积极作用。社会支持程度越高,患者的幸福感也越高。研究显示在乳腺癌患者中,社会支持能够显著预测主观幸福感与创伤后成长,并在两者间起到部分中介作用。


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⑤     经济条件


癌症患者的经济收入与主观幸福感呈正相关关系,但不是说经济条件越好就越幸福。癌症患者由于反复住院,随着支付医疗费用的增多,会影响主观幸福感。对于高收入者来说,治疗费用不会影响正常的生活,而当现有收入无法承担治疗所需时,会给患者造成巨大的心理压力,幸福感降低。因为高经济收入能够减少患者对治疗费用的担忧。



那么,生活中我们该如何增加幸福感呢?



①    早睡早起,三餐规律


早睡早起,保持充足的睡眠,不仅对身体健康很重要,对精神也很重要。


很多患者因为在家休养,白天睡足了,晚上就很难入睡,久而久之,生物钟紊乱了,失眠也出现了。而晚睡晚起,随着早餐也错过了。没吃早餐,感觉自己没有精神,又想睡。这样恶性循环,不仅对身体不好,对心理健康也有害。所以,保持早睡早起的习惯,保证充足的睡眠,三餐规律,才能拥有元气满满的一天。


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②    坚持运动


生命在于运动,这句话在任何时候都适用。很多人认为康复期间,身体还没养好,不能活动。这显然是错误的。也许担心手术后切口没有长好,也许担心现在体质太差,不适合剧烈活动,但适度的运动绝对有利于身体状况恢复。而且运动能抵抗消极情绪,抵抗抑郁。所以,每天早起遛弯,饭后散步,闲时打打太极都是癌症患者康复期间不错的选择。



③    控制情绪,远离抱怨


遇到困难,不要忙着抱怨,不要乱发脾气。肆意宣泄情绪,一直抱怨不会解决问题,只会伤害感情。人都有脾气,都有任性的时候,但要学会自己排解情绪,别把气撒在别人身上。确诊后可能遇上排不到专家号、买不到药、复查指标不好、白细胞升不上来……一系列问题,但这些都不是发脾气或抱怨能够解决的。


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与其花时间精力沉浸在困难中,不如尽快面对问题并想办法解决。问问自己还有没别的办法,并适当向家人朋友求助。当你变得越发成熟、温柔,你就越能感知到这个世界的美好和善意。



④     培养合适的爱好


很多人刚开始去学一样新的东西,并不是因为喜欢,而是因为需要打发情绪低落的那段时间。学着学着才发现这个东西还蛮好玩的,渐渐地培养出了兴趣。


每个人都有低谷,每个人都有情绪的黑暗期。如何度过这段时间,撑到黎明的到来,是一门学问。而爱好是情绪的出口,它会让你慢慢从消极中挣脱出来。相反,没有爱好,你会深陷消极情绪的折磨而难以自拔。


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⑤     发现自我的幸福


渡边淳一在《幸福达人》里面告诉你,能正常小便就是幸福,收到别人的一句“谢谢”就是幸福。当你几天没有吃饭的时候,一碗粥都是人间美味;当你在沙漠中,一瓶水都是琼浆玉液。


人常常不能捕捉自己的幸福,对身边美好的一切都麻木了,觉得这些都是自己应得的,幸福感自然就下降了。


但,你有没有发现,很多人患癌后根本没有家人陪在身边;你有没有发现,邻床的病友身上插着管子却自己点外卖;你有没有发现,每天有多少人确诊后只能遗憾回家;身处蜜罐中的人很难觉察到自己身处的环境是甜的,而走出蜜罐,会发现,原来自己过得这么幸福。


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图片来源:摄图网


所以,别沉浸在自己的负面情绪中了,走出来看看,其实,你活在很多人羡慕的目光中;其实,你活得很幸福!


文章参考:

[1] 刘宇, 余一彤, 史铁英等. 癌症患者主观幸福感的研究进展[J]. 护理学杂志, 2019, 第34卷(16):110-113

[2] Inbar Levkovich,Miri Cohen,Shirly Alon,Iryna Kuchuk,Bella Nissenbaum,Ella Evron,Simon Pollack,Georgeta Fried. Symptom cluster of emotional distress, fatigue and cognitive difficulties among young and older breast cancer survivors: The mediating role of subjective stress[J]. Journal of Geriatric Oncology,2018.

[3] 张琪然, 蔡春凤, 万永慧. 癌症患者焦虑、抑郁的研究进展:脆弱期筛查及症状管理[J]. 现代临床护理, 2019, 第18卷(9):72-76.

[4] 王成林, 李璐良, 赵琳琳等. 癌症患者主观幸福感的社会心理学影响因素研究进展*1[J]. 泰山医学院学报, 2015, 第36卷(4):476-480.


封面图片来源:摄图网

责任编辑:宫颈癌互助君

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