降低成本预防肝癌复发转移,这个方法最简单有效!

好好加油好好加油2020-07-28 16:07:36177阅读

2020版《世界癌症报告》指出,当前癌症是大部分国家30~69岁居民的第二大死因。预计全球每年新发癌症病例将从2018年的1800万人增加到2040年的2700万人,上升50%。其中,发展中国家增长的幅度高于发达国家。


在众多导致癌症产生的危害因素里,运动是一个不能忽视的问题,因为这些事情就发生在我们身边。


缺乏锻炼、伏案久坐已经成为年轻人的生活常态,久而久之导致的肥胖更是一个疾病的导火索,这3个因素彼此关联,影响机体代谢和激素分泌,导致胰岛素抵抗和慢性炎症的发生。而20%~40%癌症的发生均与这3个因素有关。


日前,美国癌症协会(ACS)发布了最新版的防癌指南,其中对于帮助降低癌症风险的四大建议中就提到有关运动的内容。


成人每周应进行150-300分钟中等强度的体育活动,或75-150分钟剧烈强度的体育活动,或者相当的运动量;达到或超过300分钟的上限是最佳的。


儿童和青少年每天应至少参加1小时中等强度或剧烈强度的活动。


限制久坐行为,如坐着、躺下、看电视和其他形式的屏幕娱乐。




简单的说就是:积极锻炼身体,多动少坐


有适度的证据表明久坐时间与结肠癌、子宫内膜癌和肺癌的高风险有关。


目前,体能锻炼与肿瘤复发的机制虽然还不清楚,但有实验证明,机体处在运动状态时,每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上。近年来研究发现,干扰素能够通过调控肿瘤细胞增殖、抑制肿瘤转移及血管新生、激活抗肿瘤免疫反应发挥强大的抗肿瘤作用。


相对应的是缺乏运动、肥胖和高代谢综合症人群的肿瘤患者复发机率就会增加。


一项关于肝癌细胞与运动相关的研究发现,运动还可以通过分子信号通路来影响抑癌基因P53和应激激活蛋白酶JNK1的表达进而影响调节细胞周期抑制剂P27的表达,阻止正常细胞的癌变以及癌变细胞的持续生长。换而言之,参加锻炼能使肝癌患者降低复发的风险。



肝癌属于消耗性疾病,患者身体大多比较虚弱,而且饱受病痛的折磨,所以多数患者会被建议多卧床休息,这样的想法虽然也有一定的道理,但是并不是所有的肝癌患者都要卧床休息,特别是对于那些已经进行过一定阶段治疗的患者,适量的运动通常可以起到很好的效果。


肝癌患者的日常运动可以是以下内容:

①下肢运动训练:如步行、蹬车、爬楼梯、游泳、跑步等;

②上肢运动训练:如两上肢绕圈、重复提举重物平肩等形式,上肢运动训练可增加前臂运动能力,减少通气需求;

③呼吸肌训练:包括缩唇呼吸和腹式呼吸,临床上常用的还有吹气球练习等,可改善患者呼吸肌功能,减轻呼吸困难的症状。


适量的运动可以减轻人体免疫系统的压力,肝癌患者多多少少都有情绪忧郁。而对于这些患者来说,经常进行深呼吸运动、散步或者跑步、参加一些集体的活动,都会带来身心上的放松。运动可以改善人的情绪,消除抑郁和烦恼。


最后建议,癌症患者运动总体上不要过于激烈,但最好每天都出点汗,散步、太极等比较温和的运动适合大部分癌症患者。

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