春季护肝正当时，做好这6点，事半又功倍

肝脏作为人体重要的代谢解毒器官，一旦出现异常，就难以供给身体所需的养分，久而久之，便出现了肝炎、肝硬化，甚至是肝癌。

中医常说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，对于肝癌患者而言，由于在肝癌治疗过程中，药物具有一定的肝毒性，肝脏的护理尤为重要。肝脏不像其他脏腑靠“补”来“养”，肝脏的保养需要靠“疏泄”。春天作为养肝的好时节，我们该做些什么呢？

中医讲“肝主情志”，肝喜豁达恶抑郁，肝脏异常时容易影响热的情绪，反之，情绪的好坏也会影响到肝。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。

所以，保持良好的情绪是保护肝脏的首选方式。虽然癌症是一个令人头疼的疾病，常常使人心情低落，但坏情绪容易影响癌症进展，如果确实出现心情不舒畅时，可以找人诉说发泄下内心的郁闷和不舒适，切不可硬憋在内心，开心、舒心、不堵心是最重要的。

众所周知，熬夜伤肝。晚上11点至凌晨3点是肝脏自我修复排毒的时间，所以在晚上11点前进入深度睡眠，休养生息也能够帮助身体进行自我调节。

所以，肿瘤患者们可以在吃完晚饭后，适当休息休息、活动活动，然后争取在10点前能开始睡觉，养成早睡早起的好习惯。

春天万物开始复苏，天气也逐渐回暖，是户外运动的黄金时节。在天气不错的时候，适当进行户外活动，如散步、打太极拳等，既能使气血舒畅，又能怡情养肝，是养肝护肝的一大良方。

肝癌患者可在每日清晨或傍晚时分，锻炼半个小时左右，以运动后精力充沛、身体轻松为宜，微微汗出即可，形劳神不倦。但同样也需注意不能过于劳累，避免剧烈的运动。

酒精是造成肝癌的一大诱因，它对于肝脏的损伤是特别大的，很容易产生酒精性脂肪肝，最终导致肝癌。同时，酒精也会造成多种疾病。所以，切忌饮酒和吸烟，对肝癌患者的疾病是非常不利的。

春天的饮食是十分讲究的，中医上说春季“省酸增甘，以养脾气”，也就是说要少吃酸味的食物，如橙子、李子等；多吃些甜味的食物，如补气补血的红枣、蜂蜜等。但对于肝癌患者而言，糖度太高的食物也并非适宜，所以可少量食用些。

肝脏偏爱绿色食物，春季养肝护肝应多吃绿色蔬菜，如韭菜、菠菜、芹菜、青椒、海带、西兰花等。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。同时春季也应尽量少吃脂肪含量高，多吃清淡的食物，避免增加肝脏的负担。而对于肝癌患者而言，高蛋白营养的补充也尤为重要，春季时多选择蛋白质含量高的植物蛋白，如鸡蛋等，减少动物肝脏的食用。

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经常按揉穴位也能够平肝抑怒，这些穴位每天坚持按揉一两次对肝脏有疏肝理气的作用。

大敦穴所在的脚拇趾是肝经的起始处，肝经从此处行径至肝、脑、眼等部位。按揉大敦穴不仅能有效缓解劳累和焦虑，也能镇静宁神。此外，这一穴位对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。

取穴方法：可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。每天按揉1~2次。

肝，肝脏也。俞，输也。肝俞名意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经，也就直接反映出肝脏的虚实盛衰，刺激该穴位，可达到疏肝利胆，理气明目的作用，能有效调理肝炎、疼痛、胆囊炎、黄疸等。

另外，还能促进肝胆的湿气排除，所以湿热、容易上火之人也可多按揉此穴来保健。

取穴方法：采用正坐姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。用拇指指端点按该穴，轻轻按揉至有热感即可，每天按摩1~2次。

太冲穴是肝经俞穴，在五行中属土，在行间上二寸的凹陷中，为人身之大穴也。按揉太冲穴能帮助补足血气，降压爽气，平肝清热，对身体进行调理。

取穴方法：太冲穴位于足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动，正坐或仰卧取穴。每天按摩两分钟，且按摩时缓缓吐气。