哪些不良生活习惯影响肝脏健康

缺乏睡眠：

经常熬夜不仅会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间自我修复。所以我们应尽量调整好睡眠时间，尤其是有肝脏疾病的人，最好每晚11点以前入睡，保证每晚睡够7-8小时，以便让肝脏有效排毒，保证身体健康。

不及时排尿

排尿对于人体进行正常生命活动具有重要的意义，不仅可以排出废物，而且还可以调节体内水和无机盐的平衡，维持组织细胞的生理功能。如不及时排尿的话，体内累积的毒素无法及时排出，毒素滞留体内，容易导致肝脏“中毒”。

暴饮暴食

暴饮暴食既损害肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的主要作用是帮助人体清除体内自由基，排出毒素，净化血液，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

不吃早餐

吃早餐不仅可以使人在上午精力充沛，活力满满，还有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。因此要养成吃早饭的习惯。

吃药太多

俗话说：“是药三分毒”，有研究表明，长期服用止痛药等会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤，因此，服药必须严格按照医嘱，在医生指导下服用。

摄入加工食物过多

很多加工食物中添加了多种防腐败剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，比如辣条，饮料等，这些添加成分含有人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

食用油炸食品过多

食物经过高温油炸以后，会产生亚硝酸盐的成分，这种成分对人体的危害非常大，严重的会导致癌症的发生。还有吃油炸食品会导致人摄入过多的油脂，国外医学专家指出，油脂和饱和脂肪酸的长期堆积会导致脂肪肝。有研究表明，吃油炸食品一个月即可导致肝肝发生明显变化。

常吃半生不熟或烧焦食物

半生不熟食物或烹饪时烧焦的食物（特别是肉食）容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类往往带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，严重的甚至会诱发肝昏迷。

过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒还容易导致肝硬化。

经常生气发怒

心理学专家指出，人在发怒时，在大脑皮层中会出现强烈的兴奋点，以致造成一时间的“意识狭窄”现象，往往会大动肝火，伤及肝脏。