抗癌随笔(6)——说说“运动”

      每个抗癌人都知道在康复期间要适度运动,来增强体质,提高免疫力,而且要尽量选择比较舒缓柔和的项目,如太极、郭林气功、平甩功、八段锦、散步等,而我却热衷于比较剧烈的运动,跑步与打球(篮球、乒乓球),并且一发不可收拾。

      2016年11月开始服用一代靶向药特罗凯(无手术机会,先化疗了2个疗程),不到8个月完全耐药,序贯三代奥希替尼至今,奥希单药已经6年(期间穿插了局部放疗),这对于egfr21L858R突变患者来说已经是相当不易了。很多患友问我,怎么能吃那么长时间奥希不耐药?我只能说可能是运气好点吧,体质不同存在个体差异吧。那么到底与运动有关系吗?我不能确定,毕竟没有数据证明运动会延长靶向药耐药期,而我确实是这么走过来的。

       我从小喜欢运动,打篮球是我最喜欢的项目, 2016年确诊后我暂时就告别了篮球场,化疗期间,由于身体较虚弱,每天就在住院部走廊来回走6000步左右,目的是加快肠胃蠕动,能吃点东西进去,实在没体力走就在病房练平甩,总之在化疗期间锻炼也没有缺过一天。

       化疗结束服用特罗凯期间,运动量逐步增加,每天开始爬山,遇到雨天就在家里练平甩功。几个月下来,初步体会就是饭量增加了,睡眠也改善了,心态也慢慢在调整,尽管特罗凯的副作用非常大,但总体血液指标还说的过去。遗憾的是特罗凯仅仅不到8个月时间,局部爆发进展,马上换了三代奥希替尼,我对奥希的应答非常好,几天后体感改善,再次加大了运动量,开始尝试慢跑5公里,刚开始明显体力不支,只能跑跑停停来完成,经过一段时间锻炼,基本能一鼓作气跑完5公里。这也使我更加有信心与肿瘤抗争,在以后的时间里,我跑完5公里的基础上,又加了打篮球1小时及拉伸和抗阻运动。每天不出一身汗浑身不舒服,很多人根本不相信我是一个晚期肿瘤患者。

       2018年底复查局部微进展,在咨询了多个放疗专家后实施了肺部放疗28次,总剂量60gy,这个剂量相当大了,对肺部及食管造成了较大的损伤,骨髓也受到一定的抑制。放疗期间不敢运动,只在病房里来回走走,放疗结束后,几乎一个月没有运动,每天就在家里简单活动一下。做过肺部放疗的都知道,放疗期间和放疗结束三个月内最怕感冒,千万不能剧烈运动,否则极易引起放射性肺炎,那就麻烦了,这期间也是我最难熬的日子。安心在家养了一个半月后,我终究按捺不住对运动的渴望,于是背起一个篮球,一个人找个僻静的篮球场练练投篮,每天微微出汗即可。幸运的是3个月过去了,没有出现令我担忧的放射性肺炎,肺功能非常正常,医生也说这些与我多年的运动有很大关系。很快我又恢复了往日的运动量,早上拉伸、跑步、打篮球,下午有空打打乒乓球,一年四季风雨无阻,冬天早上6点,夏天早上5点起床是雷打不动的时间。现在很少人还拿我当一个病人看待,反而把我当作一名运动健将,在打篮球4v4的对抗赛中,甚至被当做重点防守对象。偶尔我们也组队到周边县市打打比赛,切磋交流,总之运动给我带来的收获是不言而喻的。图片


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       运动给我最大的感悟就是,运动不仅锻炼了我的身,更锻炼了我的心。大量的数据证明,肿瘤患者的最佳康养方式绝不是传统的静养,每个癌症生存者都应该“避免不活动”,运动干预在肿瘤诊疗整体过程中发挥着重要作用,有研究表明,运动干预可加速患者术后机能恢复复,改善患者放、化疗引起的癌因性疲乏等症状,在一定程度上能改善恶性肿瘤生存者预后,降低死亡风险等,癌症患者可以安全地进行运动训练,最好是有氧运动结合抗阻运动,以改善其心血管健康状况,增强肌肉力量,提高生命质量,减轻疲乏和缓解抑郁。

       越来越多的研究表明,运动不仅可以降低抗肿瘤治疗毒性,提高患者的耐受性,还可增强传统抗肿瘤治疗的疗效,运动可以促进肿瘤血管正常化,增加氧气运输,这可以促进活性氧的产生,从而加强放疗的治疗效果。同样的,化疗和免疫治疗的疗效也依赖于充足的细胞内血液灌注,以便细胞毒性药物和免疫细胞进入到细胞内部,而运动通过增强血液流动,提高血管床的剪切应力,升高温度,激活交感神经,并通过调节内分泌系统来增加血液灌注,促进药物和免疫细胞的运输,从而提高治疗效。记得之前看过一个报道,部分癌细胞其实非常脆弱,在你身体运动过程中,血液中竟然有部分癌细胞互相碰撞而亡,到底属实吗?相信医学家最终会有一个权威的解释。

      当然运动一定要因人而异,一定要根据自身体质来选择项目,而后循序渐进,我的体会是没有哪一项运动最适合肿瘤患者,只要自己喜欢的就是最适合自己的,没必要拘泥于形式。就跟有的人喜欢郭林气功,太极,八段锦,瑜伽,有的人喜欢游泳,跑步,打球,广场舞等,不管练哪一种,都要持之以恒,我们最终的目的是在锻炼了自己体能的基础上让心情愉悦起来,这点非常重要。当你置身于一项非常喜爱的运动中,看着自己一滴滴汗水落下来,当别人再也不拿你当一个病人看待的时候,当你在欢声笑语中锻炼身体时候,当运动给你带来了吃饭香、睡觉香的时候,这何尝不是一种喜悦、一种成就。

       幸运的是服用奥希替尼六年以来,很少出现血液指标不正常,包括最常见的心脏毒性从未出现过,近四年除去年年底感染新冠没有感冒过一次,虽然也经历了新冠带来的各种不适,但2周后基本恢复,并且很快投入了锻炼,这些都与我常年坚持运动有密切的关联。如果让我一句话概括,那么我会毫不犹豫地大声说出那句——生命不息运动不止……

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你真棒!生命在于运动。我也是每天早上5点快走几公里。下午3点做健身操,完了唱歌1个小时。人很精神。就是药的副作用得忍着。加油!
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2023-05-25 20:37:54
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疾病像弹簧,你强它就弱
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2023-05-27 05:54:13
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2023-05-26 07:32:57
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生命不息运动不止,榜样!
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2023-05-26 07:57:08
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加油
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2023-05-26 08:39:32
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好棒!
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2023-05-25 20:42:02
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2023-05-25 21:03:03
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我想问问,靶向药特罗凯耐药后,你是做基因检测后吃的奥希替尼。还是盲试的
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2023-05-25 21:06:19
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2023-05-25 21:16:27
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运动是抗癌良药,支持你,向你学习。
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2023-05-25 21:35:26
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向您学习!
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2023-05-25 21:48:17
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加油!祝越来越好,盼望多分享运动中快乐
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2023-05-26 10:05:42
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替爸爸接好运
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2023-07-15 08:41:34
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加油
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2023-05-25 21:57:49
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向您学习,运动不止
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2023-05-26 23:11:32
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奥希吃六年太厉害了,请问你现在什么状况
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2023-06-26 21:16:08
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真棒!
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2023-05-25 22:10:47
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励志,向你学习。一个强健的人,任何疾病都打不到他
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2023-05-27 05:53:10
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我的抗癌经验和知识还是太少了,肺部立体放疗7次,四个月后放射性肺炎,要是放疗之前先详细了解放疗的一些注意事项也许可以避免。看了你的帖子收益很多,谢谢分享!
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2023-07-29 08:20:51
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生命在于运动👍👍
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2023-05-27 13:34:30
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我基本隔一天游泳一次,每次游泳1000米
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2023-05-26 18:59:35
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2023-05-25 17:35:07
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👍👍👍
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2023-05-25 23:39:05
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越战越勇
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2023-05-26 14:50:18
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2023-05-26 06:37:37
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向你学习
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2023-05-26 15:03:25
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接好运。
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2023-05-26 06:55:35
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从文字上就看到了一个充满活力的运动健儿
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2023-05-26 21:16:24
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